Bij de aankoop van een nieuw hoofdkussen is de kussenhoogte een van de belangrijkste beslissingen. De ideale kussenhoogte hangt voornamelijk af van je slaaphouding en de stevigheid van je matras. De juiste keuze kan het verschil maken tussen uitgerust of met een stijve nek wakker worden.
In dit artikel lees je meer over waarom de hoogte van je hoofdkussen belangrijk is, hoe dit jouw slaap beïnvloedt en hoe je de juiste hoogte kiest voor jouw slaapstijl.
1. Kussenhoogtes: laag, medium, hoog of extra hoog
Als mensen het over de "maat" van een kussen hebben, bedoelen ze vaak de hoogte – hoe dik het kussen is wanneer je erop ligt. De meeste kussens vallen in vier hoogtecategorieën:
De hoogte van een kussen hangt af van zowel het type als de hoeveelheid vulling. Als je bijvoorbeeld op je zij slaapt, moet het kussen hoog genoeg zijn om je hoofd in lijn te houden met je wervelkolom. Een laag kussen dat te laag is, of een hoog kussen dat te hoog is, kan je nek uit zijn natuurlijke positie duwen, wat na verloop van tijd ongemak kan veroorzaken.
2. Waarom is de hoogte van een kussen belangrijk voor je slaap?
De hoogte van het kussen is niet alleen een kwestie van comfortvoorkeur – het heeft direct invloed op hoe goed je lichaam 's nachts wordt ondersteund. Een kussen dat bij je slaaphouding past, helpt je nek en ruggengraat in een rechte lijn te houden, wat ook helpt om je spieren te ontspannen en spanning te voorkomen.
Vuistregel: wervelkolom en nek in een rechte lijn
Je kussen moet je hoofd en nek ondersteunen, zodat je ruggengraat op een natuurlijke manier recht blijft. Als je kussen te hoog of te laag ligt, komt je hoofd scheef te liggen en kun je wakker worden met nekpijn. Als dat gebeurt, is het tijd om je kussen te vervangen voor een kussen dat beter bij je lichaam en slaapstijl past.
3. Hoe kies je de juiste hoogte?
Het beste uitgangspunt voor het kiezen van de juiste hoogte is je slaaphouding. Samen met de stevigheid van je matras bepaalt dit hoeveel ruimte je kussen onder je hoofd en nek moet vullen. Zo werken je slaaphouding en de stevigheid van het matras samen:
- Zijslapers op een stevig matras
Op een stevig matras kan je schouder niet ver wegzakken, waardoor er meer ruimte is tussen je hoofd en het matras.
→ Kies een hoog of middelhoog kussen om de ruimte goed op te vullen. - Zijslapers op een zachte matras
Bij een zachter matras zakt je schouder verder weg, waardoor de ruimte onder je hoofd kleiner is.
→ Kies een medium kussen voor een evenwichtige ondersteuning. - Rugslapers
Als je op je rug slaapt, mag je hoofd niet naar voren worden geduwd. Over het algemeen geldt: hoe zachter het matras, hoe lager het kussen moet zijn. Bij zeer zachte matrassen moet het kussen bijna plat zijn.
→ Kies een laag of medium kussen, afhankelijk van je comfortniveau.
Als je op je buik slaapt (wat minder geschikt is voor een goede uitlijning van de wervelkolom), is een heel laag kussen (of helemaal geen kussen) meestal de beste optie.
4. Denk na over de vulling in je kussen
Het type vulling van het kussen heeft ook invloed op de hoogte, het gevoel en hoe gemakkelijk je het kussen kunt aanpassen:
- Synthetische vulling
Synthetische vezels zorgen voor een veerkrachtig, elastisch gevoel. Bij sommige synthetische kussens kun je de hoogte aanpassen door vulling te verwijderen of toe te voegen, wat handig is als je een kussen op maat wilt.
- Natuurlijke vulling
Vullingen van dons, veren, wol of zijde zijn gemakkelijk te vormen, zodat je het kussen kunt opschudden of platdrukken tot de gewenste hoogte. Dit is handig als je afwisselend op je rug en zij slaapt.
- Speciale vulling
Kussens van traagschuim of gelaagd schuim zijn relatief steviger en bieden daardoor meer gestructureerde ondersteuning, vooral voor zijslapers. Sommige speciale kussens zijn in hoogte verstelbaar, omdat ze uitneembare lagen hebben waarmee je de hoogte kunt aanpassen tot deze perfect voor je aanvoelt.
5. Samenvatting: Kies een kussenhoogte die past bij jouw slaapstijl
Bij het kiezen van een nieuw kussen moet je op drie belangrijke factoren letten:
- De slaaphouding
- De stevigheid van het matras
- De vulling in het kussen
De juiste combinatie zorgt ervoor dat je nek en ruggengraat in een rechte lijn blijven, waardoor je 's nachts comfortabeler slaapt.
Bij JYSK bieden we kussens aan in diverse hoogtes, vullingen en prijsklassen. Twijfel je over welke je moet kiezen? Bekijk dan onze hoofdkussen gids voor het kiezen van het juiste kussen of kom langs bij een JYSK-winkel bij jou in de buurt voor advies van een van onze medewerkers en om verschillende kussens zelf te testen.
