Snurk jij of snurkt jouw partner? Dat kan invloed hebben op de kwaliteit van je slaap. Snurken kan storend zijn, maar gelukkig zijn er hoofdkussens die ervoor zorgen dat je minder snurkt.
In deze blogpost vind je inspiratie en tips over anti-snurk hoofdkussens, hoe ze het snurken kunnen verminderen en hoe je de juiste anti-snurk kussen voor jezelf kiest.
Hoofdkussens en snurken
Wanneer je op je rug slaapt, lig je in een houding die je luchtwegen deels blokkeert en minder ruimte in je keel geeft. Door dit tekort aan ruimte ontstaat snurken.
Om snurken te voorkomen, is het beter om op je zij te slapen in plaats van op je rug. Als je op je zij slaapt, blijft je luchtweg meer open, waardoor je het snurken zal verminderen
Ben je gewend om op je rug te slapen? Dan kan het even duren voordat je bent gewend aan het zijslapen. Door je slaapomgeving aan te passen, kun je het jezelf wel makkelijker maken. Een anti-snurk kussen kan zijslapen juist natuurlijker en comfortabeler maken.
Welk kussen moet je hiervoor kiezen?
Het moet je hoofd goed ondersteunen wanneer je op je zij ligt. Maar welk hoofdkussen maakt dit comfortabel?
- Een kussen dat ongeveer middelgroot is in hoogte geeft je hoofd voldoende steun tijdens het zijslapen.
- Een stevig kussen is goed voor zijslapers, omdat de vulling niet makkelijk verschuift. Wanneer de vulling naar één plek zakt, kan je hoofd in een oncomfortabele houding komen te liggen. Dit belast je nek en vergroot de kans dat je terugdraait naar je rug. Traagschuim is stevig en compact, waardoor je hoofd mooi in lijn blijft met je nek en ruggengraat.
- Een kussen met veel volume vult de ruimte goed op tussen je hoofd en matras. Het moet ook de ruimte opvullen tussen je schouder en het matras en tussen je hoofd en het kussen. Kies dus een dik en goed gevuld model.
Ergonomische kussens om snurken te verminderen
Als je last hebt van het gesnurk kun je ook een ergonomisch kussen overwegen. Deze kussens hebben een speciale vorm die de lijn van je nek volgt en daardoor erg geschikt is voor zijslapers. Sommige kussens kun je zelfs in hoogte verstellen. Dit kan omdat de hoeveelheid vulling aangepast kan worden of doordat er losse lagen uitgenomen kunnen worden. Zo is het eenvoudig om de hoogte aan te passen en wordt het aantrekkelijker om op je zij te slapen in plaats van op je rug.
Verschillende soorten anti-snurk kussens
Naast ergonomische kussens zijn er ook andere kussen die het zijslapen ondersteunen en snurken kunnen verminderen. Vezelkussens en natuurlijke kussens kunnen ook genoeg steun en stevigheid bieden als het kussen genoeg volume heeft.
Een goed anti-snurk kussen kan bijvoorbeeld bestaan uit meerdere lagen. De middelste laag heeft dan een stevigere vulling, terwijl de buitenste lagen zachter zijn. Deze opbouw helpt om je nek en hoofd in een comfortabele houding te leggen wanneer je op je zij slaapt.
Geduld is belangrijk
Het kost tijd om te wennen aan een nieuwe slaaphouding. Reken erop dat je minstens veertien dagen nodig hebt om aan je nieuwe kussen te wennen. Waarschijnlijk zul je in de verleiding komen om je oude vertrouwde kussen weer uit de kast te halen en terug te gaan naar het slapen op je rug.
Er zijn veel verschillende kussens om uit te kiezen, ook met anti-snurk eigenschappen. Wil je alles weten over het kiezen van het juiste hoofdkussen? Bekijk dan onze ultieme kussengids, waar je het antwoord vind op al je vragen.
