Slaaptest

Zowel je lichaamstemperatuur als de temperatuur in je slaapkamer bepalen hoe warm of koud je het hebt. Als je het 's nachts te warm hebt, adviseren we je om een koel dekbed te gebruiken. Bedlinnen van satijn, dat een glad oppervlak heeft, helpt je ook om minder warmte te ervaren. Als de temperatuur in je slaapkamer fluctueert met de buitentemperatuur, adviseren we om 's zomers een koel dekbed te gebruiken en 's winters een warm of extra warm dekbed te gebruiken. 

Zowel je lichaamstemperatuur als de temperatuur in je slaapkamer bepalen hoe warm of koud je het hebt. Als je het 's nachts koud hebt, adviseren we je om een warm of extra warm dekbed te gebruiken. Bedlinnen van flanel, dat een opgeruwd oppervlak heeft, helpt je ook om meer warmte te ervaren. Als de temperatuur in je slaapkamer fluctueert met de buitentemperatuur, adviseren we om 's zomers een koel dekbed te gebruiken en 's winters een warm of extra warm dekbed te gebruiken.  

Rugpijn kan optreden als je matras te zacht of te hard is. Je kunt de hardheid van je matras eenvoudig testen: als je op je rug ligt, moet je een hand onder je onderrug kunnen schuiven. Als dat erg makkelijk gaat, is het matras te hard. Als het moeilijk gaat, is het matras te zacht. Als je op je zij ligt, moeten je schouder en heup in het matras zakken, zodat je ruggengraat in een rechte lijn ligt. Als het matras te zacht of te hard is, ligt de ruggengraat in een gebogen lijn.

Er bestaat geen kussen dat alle nekpijn wegneemt. Maar het is wel belangrijk dat je kussen past bij jouw slaaphouding. Gebruik daarom een kussen dat is afgestemd op jouw gebruikelijke slaaphouding. Bij sommige van onze kussens kun je een deel van de vulling verwijderen om de hoogte van het kussen aan te passen aan jouw voorkeuren. 

Als je last hebt van huisstofmijtallergie is het belangrijk om een dekbed, kussen en topmatras te kiezen dat op 60 °C of hoger kan worden gewassen. Je zou ook kunnen kiezen voor dekbedden, kussens en matrassen met speciale allergievriendelijke eigenschappen die huisstofmijt helpen tegengaan. 

Een te hard of te zacht matras kan rugpijn veroorzaken. Als je 's ochtends last hebt van rugpijn, kan een harder of zachter matras uitkomst bieden. Ook een topmatras kan helpen om een te zacht of te hard matras te compenseren. 

Een matras met meerdere comfortzones biedt extra ondersteuning en drukverlaging voor specifieke delen van je lichaam die daar baat bij kunnen hebben, zoals de schouders of heupen. Daarnaast vormen matrassen en topmatrassen met drukverlagend traagschuim zich nauwkeurig naar de contouren van je lichaam.

Als je matras niet aansluit bij jouw behoeften, kan dat je slaap verstoren. Als het matras te hard is, kan dat onnodige druk op je heupen of schouders veroorzaken, waardoor ze doof aanvoelen. Als je op zoek gaat naar een nieuw matras, neem daar dan de tijd voor en test het in een winkel. Ga in dezelfde houding op het matras liggen zoals je thuis zou doen. Je kunt onze GOLD-matrassen zelfs 100 nachten thuis uitproberen om er helemaal zeker van te zijn dat je het juiste matras hebt gevonden. 

Een iets hoger bed, zoals een boxspring of een elektrisch bed, biedt meer comfort bij het in- en uitstappen dan een lager bed.

Slapen op je buik kan spanning in de nek veroorzaken, met name als je slaapt met een medium of hoog kussen. We adviseren om een kussen te kiezen dat zo laag mogelijk is. Nog beter zou zijn om helemaal geen kussen te gebruiken.

Een medium kussen of een speciaal kussen zonder contour biedt ondersteuning voor zowel hoofd als nek als je op je rug slaapt. 

Een hoog kussen of een speciaal kussen met contour biedt ondersteuning voor zowel hoofd als nek als je op je zij slaapt. 

We adviseren om een dekbed te gebruiken dat 20-30 cm langer is dan jezelf. Als je langer dan 180 cm bent, kun je overwegen om te slapen met een extra lang dekbed.

We adviseren om een dekbed te gebruiken dat 20-30 cm langer is dan jezelf. Als je langer dan 180 cm bent, kun je overwegen om te slapen met een extra lang dekbed.

Om hygiënische en fysiologische redenen adviseren we je om een matras na 10-12 jaar te vervangen. Een topmatras beschermt je matras tegen slijtage en verlengt dus de levensduur van je matras. Door het matras regelmatig te keren, voorkom je dat de opvul- en schuimlagen zich permanent naar je lichaam vormen.

Om hygiënische en fysiologische redenen adviseren we je om een matras na 10-12 jaar te vervangen. Een topmatras beschermt je matras tegen slijtage en verlengt dus de levensduur van je matras. Door het matras regelmatig te keren, voorkom je dat de opvul- en schuimlagen zich permanent naar je lichaam vormen.

Daglicht kan je slaap verstoren en ervoor zorgen dat je op onwenselijke tijdstippen wakker wordt. Gebruik verduisterende gordijnen of jaloezieën om licht uit je slaapkamer te weren.

Het is aan jou om te bepalen wanneer je dekbed aan vervanging toe is. In het algemeen adviseren we om je dekbed elke 5-10 jaar te vervangen. Regelmatig luchten en wassen volgens het onderhoudsetiket helpt om de levensduur van je dekbed te verlengen.

Als je kussen meer dan twee jaar oud is, zou je om hygiënische en fysiologische redenen moeten overwegen om het te vervangen. Regelmatig luchten en wassen volgens het onderhoudsetiket helpt om de levensduur van je kussen te verlengen.